今天（10月8日）最专业的股票配资
既是第28个全国高血压日
也恰逢二十四节气中的“寒露”
节气的气温变化等因素
会间接增加高血压人群的身体负担！
长期高血压
可能导致 冠心病、脑卒中、肾衰竭
等严重的并发症
《中国心血管
健康与疾病报告2022》数据显示，
我国成人高血压发病率为27.8%，
高血压人群达2.45亿。
近年来，
展开剩余87%我国各个年龄段的高血压患者
都有增长趋势，
尤其是中青年患者增长最快。
数据显示，2024年，
中国30岁至79岁成年人（约2.7亿人）中
约29%患有高血压，
其中仅57%知晓自身病情。
可能很多人已经高血压，
却还不自知！
高血压具有隐匿性
用药宜早不宜迟
根据国家卫健委官方要求，成人高血压的传统诊断标准为非同日3次测量收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg。
那么，在这个区间之内就表示没问题吗？理想数值是多少？
血压的临床诊断标准：理想血压为高压低于120mmHg，低压低于80mmHg。如果高压在120-139mmHg，低压在80-89mmHg，就属于高血压前期。
首都医科大学附属北京安贞医院院长蔡军表示，高血压具有隐匿性，会逐步损害身体。临床证据和多项研究已经证实：血压超130/80mmHg，对心脑肾的损伤已经开始累积。心血管疾病中，70%归因于高血压，包括脑出血、脑梗、心梗、肾衰等。如果早期进行干预，未来会极大程度减少脑卒中、心梗的风险。
目前常用的降压药主要有十大类，一百多种，患者需到专业医疗机构检查后，根据医生诊断进行服药。降压药没有成瘾性，需长期服用。
血压高但无症状是好事吗？
医生介绍，多数年轻患者 无头晕、头痛等典型不适，仅在体检时偶然发现血压超标，这导致疾病易被忽视。 这是由于在血压缓慢上升过程中机体逐渐产生耐受，或是随着年龄增长，身体机能减退，对血压升高并不敏感。
无论有无症状，血压升高对血管、心脏、肾脏、脑、眼部等重要器官的损害是持续存在的。没有症状反而使得我们对这种潜在的、远期的伤害难以重视，甚至部分患者会选择忽视、不予治疗。
做饭用盐多少
跟高血压有关吗？
常见的饮食中还藏着许多“隐形盐”，无论从哪里摄入盐分，都会导致血压升高。
饮料、蜜枣、杏脯、薯片、挂面，甚至发酵后的馒头等等，很多食物都含有不少的“隐形盐”。尤其要小心特别鲜美、特别甜的食品，这类食物钠含量往往都较高。
为减少隐形盐的摄入，在超市买东西，要先查看食品标签中的钠含量，含量高的尽量不买。
注意：世界卫生组织建议健康成年人每天摄入食盐不超过5克。在没有大量出汗的情况下，人们每日只需要摄入2克盐就可以维持正常的生理活动需要。高血压患者应将口味变清淡，每日限制食盐总量在2克-3克。
如何改善和预防高血压？
01
减体重
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
对于肥胖高血压患者来说，体重每减5公斤，血压可下降10mmHg~20mmHg。
02
管住嘴
如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，以下4种食物，高血压患者就要少吃！
①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜，以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐量较高，很容易导致血压升高。
③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛肉、猪肉、羊肉、五花肉、肥肉、香肠、腊肠、熏肉等。
03
不吸烟
建议做到不吸烟、彻底戒烟、避免被动吸烟。吸1支香烟后，心率平均每分钟会增加5次-20次，收缩压上升10mmHg-25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。
04
不熬夜
如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。
睡眠呼吸暂停也是血压升高的原因之一，有睡眠问题的人建议找医生调理治疗，提高睡眠质量。
05
别紧张
工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。
除了长期精神紧张或焦虑易升高血压之外，抑郁状态也可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
06
常监测
血压缓慢升高时大部分人并没有明显感觉，因此，定期监测血压非常有必要。
18岁及以上成年人至少每年测量1次血压；超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群，要经常测量血压。
已确诊高血压的患者家中要备有血压仪，养成在家测血压的习惯，并做好监测。
图片源自网络
申工社综合整理自CCTV生活圈、央视新闻、健康时报等
本期编辑：王冰鑫
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